Привет всем. весной решила скинуть 7-10 кг. Записалась в бассейн и решила как-то поменять питание. Пообщалась со знакомой-диетологом, она мне посоветовала диету доктора Борменталя. Есть можно почти все, только считать  калории нужно. Если кому нужно вот тут меню на каждый день https://womanspv.online/dieta-doktora-bormentalya/ за месяц схуднула на 10 кг и мышцы подтянула хорошо